Seit einigen Jahren drängen mehr und mehr Figurstudios, Abnehmstudios oder Sportclubs, als Alternative zu normalen Fitness-Studios auf den deutschen Markt. Der überwiegende Teil der Studios sind reine Studios für Frauen. Die Figurstudios entstanden ursprünglich in den USA und sind dort unter dem Namen „curves“ bekannt geworden. Weltweit gibt es mittlerweile 14000 dieser Studios, davon alleine 9000 in den USA. Das Angebot der Studios richtet sich vor allem an Frauen die wenig Zeit haben und trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun wollen. In Deutschland wurden in den letzten 2 Jahren ca. 800 dieser Studios gegründet, das Angebot wächst laufend und die Studios erfreuen sich auch hier einer großen Beliebtheit.
Die Studios sind kleiner als die herkömmlichen Fitness-Studios und bieten von daher eine private Atmosphäre. In den Studios können auch gut soziale Kontakte gepflegt werden, da das Training in kleinen Gruppen stattfindet.
Durch die geringe Größe der Studios hat man häufig persönlichen Kontakt mit der Studioleitung und kann somit anstehende Fragen zum Ernährungskonzept oder Trainingsprogramm sofort stellen, nicht wie in großen Fitness-Studios wo man doch häufig auf sich alleine gestellt ist. Die Studios gehören häufig Franchiseketten an oder werden von Einzelunternehmern geführt und sind im Gegensatz zu Vereinen oder Sportclubs kommerziell ausgerichtet.
Ausstattung der Figurstudios
Die Studios haben zwischen 8-12 meistens hydraulisch arbeitende Kraftgeräte die leicht zu bedienen sind und an denen alle erforderlichen Muskel- und Körpergruppen trainiert werden können. Die Hydraulik der Geräte funktioniert nach dem Luftpumpenprinzip, je schneller man trainiert je höher wird der Widerstand und somit der Trainingseffekt. Das lästige umbauen von Gewichten wie in normalen Fitness-Studios entfällt.
Konzept der Figurstudios
In den Studios wird ein ganzheitliches Konzept zur Straffung des Körpers und zum gesunden abnehmen in Verbindung mit gesunder Ernährung angeboten. Die Ernährungskonzepte der Studios beruhen zum Teil auf vorhandenen Diätprogrammen oder auch auf einer kompletten Ernährungsumstellung.
Das Training findet in Gruppen statt. Dabei gibt es aber keine festen Termine sondern jeder kann ins Studio kommen wann er möchte und in das Gruppentraining einsteigen. Die Geräte sind dabei häufig kreisförmig angeordnet, deswegen wird auch oft der Begriff Gerätezirkel verwendet. Zwischen den einzelnen Geräten befinden sich so genannte Aerobic- oder Steppboards auf denen leichte aerobische Übungen durchgeführt werden, die zur Verbesserung von Kondition und Ausdauer dienen. Die Boards sind immer zwischen den Kraftgeräten angeordnet
Viele der Studios bieten ein zusätzliches Kurs-Programm an, wie Aerobic-Kurse, Rücken-Gymnastik oder Body-Workout-Kurse. Weiterhin befinden sich in einigen Studios Geräte wie Hypoxi, Vibrationsgeräte oder Rollen- und Bandmassage. Geräte, die zur Entspannung, Straffung der Haut und des Körpers oder zur Verhinderung von Cellulite dienen sollen und somit das Programm der Studios um den Bereich Schönheit und Wellness erweitern.
Trainingsablauf
Das Training selber dauert je nach Geräteausstattung der Studios zwischen 30-45 Minuten, wer mehr machen will kann natürlich auch mehr Zeit aufwenden. Man kommt ins Studio und beginnt an einem Gerät oder Board seiner Wahl und trainiert ca. 30 Sekunden, die Intervalle sind auch hier je nach Ausstattung unterschiedlich. Nach Ablauf des Intervalls erhält man ein akustisches Signal und hat 5 Sekunden Zeit zum nächsten Gerät im Zirkel zu wechseln. Hat man alle Geräte im Zirkel durch, beginnt man wieder mit dem ersten Gerät. Bei jeder Trainingseinheit sollte der Zirkel möglichst 2-3 mal durchlaufen werden. Durch die Kombination von Krafttraining und Ausdauerübungen, wird der Stoffwechsel stark angeregt und es kommt zu einer erhöhten Fettverbrennung, die Muskulatur wird gestrafft, das Herz- Kreislaufsystem gestärkt.
Fazit
Gerade für Frauen die wenig Zeit haben und trotzdem abnehmen möchten oder sich Fit halten wollen, ist das Ganzkörpertraining im Figurstudio eine echte Alternative zu Fitness-Studios, Diäten oder auch zu normalem Ausdauertraining wie Joggen oder Walken. So verbrennt man 30% mehr Fett bei 30 Minuten Training im Figurstudio im Vergleich zu einem entsprechend langen Dauerlauf, man nimmt also schneller ab. Außerdem trainiert man nicht alleine sondern gemeinsam mit Gleichgesinnten, so macht das Training mehr Spaß und erhöht die Motivation. Durch die Kürze der Trainingseinheiten kann man das Training auch schnell mal vor oder nach dem Einkaufen erledigen.