Kurz vor dem Sommer wollen viele noch schnell ein paar Kilo abnehmen, um am Strand eine gute Figur zu machen. Doch wer sich unrealistische Ziele setzt, gibt schon bald frustriert auf. Auf Crash-Diäten sollte man also besser verzichten und lieber ein paar Monate eher – je nachdem wie viel man abnehmen möchte – mit einer Diät beginnen. Dabei ist es ratsam, die Finger von einseitigen Diäten zu lassen. Ob bei der Eier- oder Ananasdiät, das jeweilige Hauptlebensmittel hat man schnell satt und dazu kann man noch Gefahr laufen, sich einseitig zu ernähren. Auf lange Sicht sollte man ohne eine bestimmte Diät auskommen und sich bewusst, kalorienreduziert und ausgewogen ernähren. Das heißt, auf ungesunde Fette wie in Sahne oder Butter zu verzichten (besser ist Olivenöl) und viel Obst und Gemüse zu essen.

Mageres Fleisch wie Hühnchen sowie Fisch und Meeresfrüchte decken den Eiweißbedarf und lassen Pfunde purzeln und helfen beim schnell abnehmen. Da Weißmehlprodukte Hungerattacken auslösen, ist es besser, auf Vollkornbrot umsteigen.

Die Ballaststoffe darin halten länger satt. Auch die Wahl der Getränke spielt eine Rolle: versteckte Kalorienbomben sind Säfte, zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Cola und natürlich Alkohol enthalten. Ein Glas Rotwein am Abend schadet aber nicht und ist ein gutes Anti-Aging-Mittel.

Zusätzlich zu der reduzierten Ernährung ist es wichtig, drei- bis viermal die Woche Sport zu machen. Joggen, Radfahren oder Aerobic sind wahre Fettburner, man muss allerdings mindestens 30-45 Minuten durchhalten. Um den Körper zu straffen und fettverbrennende Muskeln aufzubauen, sollte man noch zusätzlich Gerätetraining machen. Mit dieser Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung nimmt man sanft ab, ohne sich zu quälen.