Nahezu jeder Mensch in den westlichen Ländern versucht irgendwann in seinem Leben, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden. Bisher waren es wohl überwiegend Frauen, jedoch verfallen auch immer mehr Männer dem Versuch, abzuspecken. Leider klappt das Ganze nur ausgesprochen selten. Wem es wirklich gelingt, ein paar Kilo zu verlieren, der beklagt oft nach kurzer Zeit schon wieder Gewichtszunahmen, oft sogar über das Ausgangsgewicht hinaus. Beim Abnehmen kann man viel falsch machen.

Was sind denn nun die häufigsten Fehler, die Menschen beim Abnehmen machen?

Drei der wohl häufigsten Irrtümer werden im Folgenden analysiert:

1. Zu radikale Diäten

In der anfänglichen Euphorie will man möglichst viel in möglichst kurzer Zeit abspecken. Da werden nicht selten die Kalorien auf ein Minimum reduziert oder es wird sogar überhaupt nichts mehr gegessen. So nimmt man aber nur kurzfristig ab. Der Körper merkt schnell, dass es ihm an den Kragen geht und er reduziert seinen Kalorienverbrauch.

1. Zu wenig Eiweiß

Muskeln bestehen zu einem großen Teil aus Eiweiß. Isst man nun in der Diät zu wenig von diesem Nährstoff, hat der Körper die Tendenz, wertvolle Muskelmasse zu verbrennen. So nimmt man aber nur noch schlechter ab, dafür leichter wieder zu.

1. Kein Training

Hand in Hand mit dem zweiten großen Problem geht auch, dass die meisten Leute beim Abnehmen kein Muskeltraining durchführen. Das müssen Sie aber tun, wenn Sie Fett verlieren wollen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto leichter verbrennen Sie Fett. Keine Angst, Sie müssen dafür keine schweren Gewichte stemmen. Auch mit Körpergewichtübungen oder Therabändern lassen sich für den Anfang gute Ergebnisse erzielen. Wichtig ist einfach, dass Sie konsequent etwas für Ihre Muskeln tun.

Vermeiden Sie diese drei großen Fehler und Sie werden sich mit Sicherheit viel leichter tun und Ihrem Ziel ein ganzes Stück näher kommen. Und denken Sie daran: Gesund abnehmen muss das Hauptziel sein!