Die fundamentalen Effekte bei regelmäßiger Yogapraxis sind verbesserte Konzentration, kontrollierter Atem und Klarheit des Geistes. Für Fortgeschrittene liegen die Auswirkungen in der Kontrolle über Gedanken, die klar und fokussiert sind, Kontrolle über den Geist, der eine starke Willenskraft aufweist und Ausweitung parapsychologischer Kräfte.

Die ultimativen Auswirkungen von Yoga sind mannigfaltig. Eines dieser ist die Realisation, dass du und jeder andere Mensch im Universum eins sind. Dazu kommt die Selbstheilung des Körpers, der Psyche und Seele, was sich nach und nach bemerkbar macht und zur psychobiologischen und spirituellen Erkennung und Erneuerung führt. Die reinigenden, heilenden und verjüngenden Yogaübungen können Gesundheit, Lebenswillen und Freude hervorbringen bzw. intensivieren und die Lebensspanne verlängern.

Die Atmung entdecken und sich dadurch selbst zu entdecken ist ebenfalls eine Hauptauswirkung, die Yoga mit sich bringt. Denn durch Yoga erwacht die Erkenntnis der bewussten und korrekten Atmung. Asanas, Yogaposen, werden in Harmonie mit der Atmung praktiziert. Eine der Nachfolgeerscheinungen der konzentrierten Atmung ist der Transfer dieser ins tägliche Leben, was weniger Anspannung zur Folge hat.

Eines der wichtigsten Dinge, die man durch Yoga erfährt, ist das Verständnis wie sehr Gedanken die Fähigkeit haben die gesamte Zufriedenheit und Gesundheit zu beeinflussen. Während tiefer Entspannung in Savasana wird nicht nur der Körper dazu hingeführt sich zur Ruhe zu begeben, sondern auch das Gehirn. Während dieser Phasen der Ruhe werden Gedanken mehr und mehr als Energie empfunden. Gedanken sind zwar vorhanden, und sie werden auch vorhanden bleiben, jedoch haben diese keinerlei Macht über Körper und Geist und sind somit nicht mehr in der Lage Anspannung, Ängste und andere Reaktionen hervorzurufen. Yoga lehrt uns, dass Bewusstsein und Gedanken nicht das Gleiche sind.

Mit der Zeit trainiert man, dass die eigenen Gedanken nicht mit einem in die Vergangenheit oder Zukunft tanzen. Yoga hilft ein Bewusstsein zu entwickeln und erlaubt uns, dass Gedanken zwar vorhanden sind, jedoch man nicht mit diesen interagiert. Wenn Gedanken als Gedanken erfahren werden und nicht als Realität, dann ist der Weg zur Freiheit, welcher Yoga verspricht, gepflastert.