Das Indoor Cycling ist vorwiegend unter dem Begriff Spinning bekannt, und wird auf Standrädern ausgeführt. Diese Sportart wurde in Amerika erfunden, und ist heute aus den heimischen Sportstudios nicht mehr wegzudenken. Das Indoor Cycling ist besonders gut für die Gewichtsreduktion und die Gesundheit geeignet, denn je Stunde verbrennt der Sportler rund 800 Kalorien. Menschen mit einem hohen Übergewicht sollten jedoch eine andere Sportart wählen, da das Spinning dem Kreislauf und den Knochen viel abverlangt. In der Regel wird Indoor Cycling mit einer Gruppe trainiert, die unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers agiert. Im Spinning gibt es derzeit fünf unterschiedliche Fahrstile, die an die körperliche Fitness angepasst werden können. Die flache Strecke wird in der Regel für Anfänger genutzt, bzw. zu Beginn des Trainings. Im weiteren Verlauf werden die Trainingseinheiten weiter gesteigert auf das steile Gelände, die Hügellandschaft, das Rennen und das Intervalltraining. Das Indoor Cycling wird nicht nur im Sitzen durchgeführt, sondern ebenfalls im Stehen. Durch den Wechsel wird vor allem die untere Muskelpartie beansprucht, der Kreislauf wird in Schwung gebracht und es erfolgt eine sehr hohe Energieverbrennung. Der Ausdauersport bietet in der Gruppe den Vorteil, dass die Teilnehmer angespornt werden, das begonnene Training zu steigern und zu beenden. Das Spinning zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass abwechselnd im Stehen und Sitzen trainiert wird, wodurch die untere Muskelpartie beansprucht wird. Werden die unterschiedlichen Fahrstile in einer Trainingseinheit immer wieder gewechselt, dann wird bei diesem Sport nicht nur der Kreislauf gepusht, sondern ebenfalls die Energieverbrennung um ein vielfaches gesteigert. Das Spinning eignet sich somit nicht nur sehr gut zur Gewichtsreduktion, sondern für jeden, der seine Kondition steigern möchte. Das Indoor Cycling ist geeignet um die Gesundheit zu erhalten, die Ausdauerfähigkeit zu steigern und um ein leichtes Übergewicht zu reduzieren.